丝袜 龟责 “红薯五不吃，吃了秋难安”，爱吃红薯的审视了！不然越吃躯壳变差

红薯，红薯，又叫地瓜、山芋，养分丰富，被誉为“龟龄食物”。可是，吃红薯也有肃肃，如若吃分辩，不仅不行养生，还可能伤身。今天，我们就来聊聊“红薯五不吃，吃了秋难安”这个话题丝袜 龟责，爱吃红薯的你，来仔细望望！

二、五不吃原则，看守你的健康

1.空心不吃，禁锢胃痛来袭

空心时，我们的胃酸分泌较多，而红薯中含有多数的淀粉和糖分，空心食用会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌更多，从而激勉胃痛、胃胀等不适症状。至极是关于有胃溃疡、胃炎等胃部疾病的东谈主来说，空心吃红薯更是雪上加霜。

2. 生吃不吃，警惕消化不良

生红薯中的淀粉颗粒较大，不易被东谈主体消化和罗致。如若生吃红薯，不仅口感欠安，还可能导致消化不良，出现腹胀、泻肚等症状。因此，红薯一定要煮熟或蒸熟后再吃。

3.吃不吃，驻防血糖飙升

红薯天然属于粗粮，但其含糖量并不低。至极是关于那些血糖不踏实的东谈主来说，过量食用红薯可能会导致血糖飙升，不利于病情铁心。

据最新盘考表现，糖尿病患者如若每天摄入过多红薯，会使血糖水平升高约20%-30%。因此，糖尿病患者一定要适量食用红薯，切不可贪馋。

4.搭配不当不吃，幸免养分流失

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红薯的养分价值虽高，但如若搭配不当，也可能导致养分流失。比如，红薯和柿子不宜同食，因为红薯中的糖分在胃内发酵后，会使胃酸分泌增多，与柿子中的鞣质、果胶响应酿成千里淀，凝华成块，酿成胃柿石，严重时可能导致胃出血或胃溃疡。

因此，吃红薯时一定要审视搭配，幸免养分流成仇躯壳不适。

5. 霉变不吃，隔离食物中毒

红薯在储存历程中，如若环境湿气或温度不相宜，容易发生霉变。霉变的红薯会产生有毒物资——甘薯酮，东谈主食用后会出现恶心、吐逆、腹痛、泻肚等食物中毒症状。

阿雅温馨指示：一朝发现红薯名义有霉斑或闻起来有异味，一定要立即丢弃，切勿食用。

三、红薯的正确服法

1.煮熟或蒸熟食用：红薯的最好食用样子是煮熟或蒸熟后再吃，这么不错轻松红薯中的淀粉颗粒，使其更易于消化和罗致。

2.适量食用：关于健康东谈主来说，每天食用100-200克红薯为宜；关于糖尿病患者来说，应适量减少食用量。

阿雅有话说：

红薯虽好，但也要吃得对。油炸的红薯内行也尽量不要吃，油脂含量太高了，吃了容易长胖，还会增多心血管疾病的风险。我们中老年东谈主，得吃得清淡点，才调健康龟龄！记取“红薯五不吃”原则丝袜 龟责，让你的秋天愈加安康！